Dormir mais cedo pode ser um aliado no combate ao excesso de peso entre pessoas com pré-diabetes. É o que aponta um estudo controlado realizado por pesquisadores da Universidade de Nova York (NYU), nos Estados Unidos. A pesquisa identificou que cada hora de antecipação no horário de início do sono foi associada à perda de aproximadamente 600 gramas ao longo de oito semanas.

Publicado no dia 22 de outubro na revista científica Nursing Research, o trabalho acompanhou 196 adultos e avaliou se orientações específicas sobre o sono poderiam contribuir para melhorar a saúde de pessoas com pré-diabetes.

A condição é caracterizada por níveis de açúcar no sangue acima do normal, mas ainda abaixo dos critérios utilizados para diagnosticar o diabetes.

Os participantes tinham entre 21 e 64 anos e dormiam menos de seis horas e meia por noite. Eles foram divididos em dois grupos e acompanharam um programa de oito semanas com orientações sobre alimentação, atividade física e controle do estresse. Um dos grupos também recebeu acompanhamento direcionado à qualidade do sono.

Entre as recomendações estavam mudanças nos hábitos antes de dormir, técnicas para associar a cama ao descanso e um planejamento para antecipar gradualmente o horário de deitar.

Durante o estudo, os participantes preencheram diários de sono e utilizaram dispositivos para monitorar o descanso e os níveis de glicose.

Os resultados sugerem que melhorar os hábitos de sono pode contribuir para o controle do peso em pessoas com pré-diabetes. No entanto, a associação identificada não significa que simplesmente dormir mais cedo garanta o emagrecimento. Os pesquisadores avaliaram os efeitos de um conjunto de orientações, incluindo alimentação, atividade física e sono.